Como cada 21 de septiembre, la Organización Mundial de la
Salud, pone en relieve la importancia del cuidado del cerebro.
La demencia es un síndrome caracterizado por un deterioro
cognitivo progresivo que afecta funciones cerebrales superiores tales como la
memoria, el lenguaje, la percepción, la atención, el pensamiento y la conducta,
alterando la capacidad de la persona para desenvolverse en forma independiente
en sus actividades habituales.
Se calcula que cada 3 segundos una nueva persona es
diagnosticada con demencia, y si bien existen muchos tipos, la enfermedad de
Alzheimer es la más frecuente (constituye alrededor del 70% de los casos). Se
trata de una enfermedad edad-dependiente, cuya frecuencia aumenta
significativamente a partir de los 65 años.
Desde 1994, el 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial
del Alzheimer y desde 2012 se conmemora todo septiembre como el Mes Mundial del
Alzheimer a fin de profundizar en la concientización y ampliar las actividades
relacionadas a brindar información para el reconocimiento de la demencia y la
lucha contra el estigma que la misma conlleva.
Este año, el foco de la campaña mundial está puesto en el
concepto de que "Un diagnóstico precoz significa que se puede vivir mejor
por más tiempo"; con énfasis en la detección de síntomas tempranos,
promoviendo la oportuna consulta y eventual diagnóstico y tratamiento
adecuados, dijo María Alejandra Amengual, Médica Neuróloga, Sanatorio Los
Arcos.
En la Argentina se estima que 1 de cada 8 personas mayores
de 65 años padece Alzheimer u otra demencia. Según la Asociación Internacional
de Alzheimer en 2015 se contabilizaron 503.000 personas con demencia en la
Argentina con una incidencia anual de 74.061 nuevos casos. Se proyecta que ese
número se incrementará a 1.181.000 personas en 2050. En tanto la Organización
Mundial de la Salud, en el mundo hay 47,5 millones de personas con demencia y
cada año se registran 7,7 millones de casos nuevos.
En el último Congreso de la Asociación Internacional de
Alzheimer realizado en Londres en julio pasado, The Lancet Commission on
Dementia Prevention anunció que algunos aspectos de nuestro estilo de vida
aumentan la posibilidad de tener Enfermedad de Alzheimer u otra demencia y el
control de ciertos factores de riesgo podría tener el potencial de retrasar o
proteger a un tercio de los casos.
Los 7 factores de riesgo son: sedentarismo, tabaquismo,
hipertensión, obesidad en la adultez, diabetes, depresión y baja educación
formal. En todos los casos, se trata de factores modificables, por lo que
mediante diferentes iniciativas se podría disminuir el riesgo de Alzheimer.
Cambio de hábitos
Según Julián Bustin, Jefe de la Clínica de Memoria en INECO,
a través de la adopción de ciertos hábitos como el ejercicio físico, la
estimulación cognitiva, una dieta saludable, sueño adecuado, disminución del estrés
y el mantenimiento de la actividad social se puede lograr un escudo protector
para el cerebro.
Actividad física: Se recomienda el ejercicio aeróbico a
través de caminatas de 30 minutos todos los días.
Estimulación cognitiva: Aprender algo nuevo (idioma, dibujo,
pintura, mecánica, música, etc.), y buscar otros nuevos desafíos cognitivos son
formas de ir desarrollando la propia reserva cognitiva.
Sueño: Trate de dormir entre 7-8 horas por día.
Disminuir el estrés: El estrés crónico posee un efecto
negativo sobre áreas del cerebro particularmente involucradas con la memoria,
como por ejemplo el hipocampo.
Actividad social: Involucrarse socialmente al mantener una
red de amigos, participar en asociaciones y clubes, intervenir en actividades
de la comunidad, participar en grupos de teatro, lectura, música, cine, etc.,
ayuda a mantener las habilidades cognitivas y enlentece el declinamiento
cognitivo.
Alimentación: Una dieta variada, rica en frutas, verduras,
cereales, granos integrales, pescado, carnes magras, y una ingesta considerable
de agua u otros líquidos, protegen al cerebro, mientras que, por lo contrario,
una dieta rica en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, se asocia a un
aumento del riesgo de presentar deterioro cognitivo y demencia.
"Hoy se sabe que las personas tienen un mejor
rendimiento cognitivo durante la vida en relación a los buenos hábitos
alimenticios que tengan. Una de las dietas más recomendadas es la mediterránea
que hasta el momento ha evidenciado los mejores beneficios. Existen evidencias
que las dietas no saludables se relacionan con una reducción del volumen del
cerebro y con un menor rendimiento cognitivo", dijo Verónica Somale,
médica neuróloga y coordinadora del Área de Neurociencias Cognitivas de INEBA.
10 señales que pueden anunciar Alzheimer u otras demencias
Ante la presencia de cualquiera de estos síntomas en uno
mismo o en familiares es importante realizar una consulta a un profesional para
intentar obtener un diagnóstico lo más precoz posible y avanzar con el
tratamiento adecuado:
1.Cambios de memoria que dificultan la vida cotidiana.
2.Dificultad para planificar o resolver problemas.
3.Inconvenientes para desempeñar tareas habituales en la
casa, en el trabajo o en su tiempo libre.
4.Desorientación de tiempo o lugar.
5.Dificultad para comprender imágenes visuales y como los
objetos se relacionan uno con el otro en el ambiente (esto puede dificultar el
manejo vehicular).
6.Nuevos problemas con el uso de palabras en el habla o al
escribir.
7.Colocación de objetos fuera de lugar y la falta de
habilidad para poder pensar paso por paso lo hecho con anterioridad para lograr
encontrarlo.
8.Disminución o falta de buen juicio.
9.Pérdida de iniciativa para tomar parte en el trabajo o en
las actividades sociales.
10.Cambios en el humor o la personalidad.
Actividades artísticas para estimular el cerebro
Fleni junto a la Asociación Amigos del Museo Nacional de
Bellas Artes organizan mañana viernes una jornada abierta y gratuita sobre el
arte y la memoria que comenzará al mediodía en la avenida Figueroa Alcorta
2280, Capital Federal.
El evento contará con la participación de figuras destacadas
en el ámbito de las artes visuales, la música, las letras y especialistas de
las neurociencias, que darán cuenta cómo se entremezclan ciencia y arte
vinculando la cognición, la emoción, la interpretación y la memoria.
En el segmento "Borges, el memorioso", estará
María Kodama, quien disertará sobre la memoria como temática recurrente en la
obra del autor, y junto a Ricardo Allegri y Julio César Crivelli analizarán las
cualidades personales de Borges como mnemonista excepcional.
A lo largo de la jornada, se realizarán diversos paneles de
expertos para indagar cómo el arte, en sus distintas disciplinas, puede
funcionar como un estimulante con el cual se puede trabajar en el buen
desarrollo y en la estimulación de las funciones cerebrales.
En la actividad "La memoria: mitos y verdades" se
explorará la habilidad de recordar y evocar hechos remotos, así como también
los mitos y verdades que existen en torno a la memoria.
Fuente: Diario La Nación - Ver más sobre Salud Mental