Muchas veces, las causas de
enfermedad o muerte de personas de más de 60 años están relacionadas con el
estilo de vida y podrían ser evitables, según un nuevo manual hecho por el
Ministerio de la Salud, con apoyo de la OPS. Brinda consejos para que los
mayores disfruten de los años con calidad.
"Claves para un buen envejecer" Manual de autocuidado ACCEDER |
Argentina se
caracteriza por ser uno de los países más envejecidos de Latinoamérica por la mayor cantidad de años que logran vivir sus habitantes en la actualidad, lo
cual se convierte en un desafío para que ese tiempo sea disfrutado con calidad.
Para que eso ocurra, resulta clave que los adultos mayores lleven adelante
acciones de autocuidado ya que, muchas veces, las primeras causas de enfermedad
o fallecimiento de personas mayores de 60 años están íntimamente relacionadas
con los estilos de vida y podrían ser evitables si se modifican comportamientos
y decisiones, según establece una nueva publicación del Ministerio de Salud de
la Nación, realizada con el apoyo de la Organización Panamericana de la
Salud/Organización Mundial de la Salud (OPS/OMS).
Muchas enfermedades no están en relación directa ni dependen
de la edad y pueden ser el resultado de cómo se vive y de los hábitos, señala
la publicación “Claves para un buen envejecer. Manual de autocuidado”. El texto
brinda una serie de recomendaciones para que los adultos mayores alcancen una
vida de buena calidad.
En este sentido, aconseja comer por lo menos cinco raciones
de frutas y verduras por día, evitar el consumo excesivo de sal y azúcar y
tomar abundante agua, entre otras sugerencias para una buena nutrición. También
recuerda la importancia de hacer actividad física al menos 30 minutos cinco
veces a la semana para sentirse saludables y contrarrestar enfermedades como la
diabetes, la hipertensión arterial, afecciones cardiovasculares, depresión, obesidad
y algunos tipos de cánceres. Además,
valora los beneficios de dormir bien, de la sexualidad y la recreación, y
brinda recomendaciones para evitar problemas en la vista, los oídos, la boca y
piel.
“El objetivo de la publicación consiste en hacerle llegar a
los adultos mayores una herramienta con numerosos tips y consejos para que
puedan tomar mejores decisiones en beneficio de su salud. Envejecer no es
sinónimo de enfermedad y hay hábitos que permiten tener una vida más
saludable”, explicó Claudia Jaroslavsky, coordinadora del programa nacional de
Envejecimiento activo y salud para los adultos mayores del Ministerio de Salud
de la Nación. El documento será distribuido -a través de los referentes
provinciales- a las instituciones donde hay presencia de personas mayores,
entre otros mecanismos de divulgación.
El texto asegura que la memoria se puede ejercitar y da
varios consejos, como evitar la rutina, hacer palabras cruzadas y leer. A su
vez, brinda recomendaciones para prevenir caídas, aporta datos sobre algunas de
las enfermedades más comunes en esta etapa de la vida y también de otras
situaciones que pueden atravesar los adultos mayores, como el duelo por la
pérdida de un ser querido.
Advierte también sobre la necesidad de prevenir el VIH y el
riesgo aumentado de infectarse en las personas mayores por no creer que se
trata de una enfermedad de su época y, por lo tanto, no usar preservativo,
entre otros factores.
“Si lleva una alimentación saludable; realiza actividad
física adecuada a sus posibilidades y sus gustos; realiza los controles médicos
correspondientes; puede evitar hábitos que le son perjudiciales, tales como
fumar, beber en exceso y automedicarse; no se limita (si no es necesario) para
realizar paseos, excursiones, visitas a familiares y amigos, y dentro de sus
posibilidades va a cines y teatros; está dispuesto disfrutar y gozar de las
ventajas que su edad le proporciona: usted va a disfrutar de esta etapa”,
concluye la publicación.
Debido al aumento de la esperanza de vida y a la disminución
de la tasa de fecundidad, la proporción de personas mayores de 60 años está
aumentando más rápidamente que cualquier otro grupo de edad en casi todos los
países. El envejecimiento de la población puede considerarse un éxito de las
políticas de salud pública y el desarrollo socioeconómico, pero también
constituye un reto para la sociedad, que debe adaptarse a ello para mejorar al
máximo la salud y la capacidad funcional de las personas mayores, así como su
participación social y su seguridad. Se prevé que en el año 2100 la cantidad de
personas de 60 años de edad o mayores aumente más de tres veces.
Fuente: Organización Panamericana de la Salud