El baño y la cocina son las estancias más peligrosas del
hogar, según advierte el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad
de Madrid (CPFCM), con motivo del lanzamiento de la campaña 12 meses, 12
consejos de salud.
Foto: Altanaka |
En concreto, a través de un corto de animación los
fisioterapeutas han alertado de los peligros que pueden conllevar estas dos
estancias y han informado de que los colectivos con más riesgo de sufrir
lesiones en el ámbito doméstico son los ancianos y los niños.
Según el Informe Mundial sobre Prevención de Lesiones
Infantiles, publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y Unicef,
cada año mueren cerca de 830.000 menores de 18 años a causa de lesiones no
intencionales.
Además, el estudio revela que aunque el 95% de las lesiones
accidentales en los niños tiene lugar en los países de ingresos bajos o medios,
en los países de alto poder adquisitivo siguen suponiendo un problema, ya que
representan el 40% de las defunciones infantiles.
Sin embargo, muchos países desarrollados han podido reducir
la mortalidad infantil derivada de lesiones accidentales hasta un 50% en los
tres últimas décadas, gracias a la ejecución de estrategias multisectoriales e
integrales para la prevención de las lesiones en los niños.
Por ello, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la
Comunidad de Madrid ha abogado por formar a los progenitores sobre los riesgos
que se sufren en el hogar y, en el caso de los niños, han recomendado a los padres
fijar las estanterías a la pared; evitar que el suelo quede resbaladizo por un
exceso de cera; evitar también la mala colocación de cables y alfombras;
señalizar las puertas de cristal de una sola pieza para que se advierta su
presencia; proteger las ventanas que se encuentren a menos de un metro del
suelo; cerrar armarios y cajones, y fijar topes en su interior para evitar que
se caigan encima de quien los abra.
Asimismo, han destacado la necesidad de explicar a los hijos
la importancia de no subirse a mesas o superficies inestables para alcanzar
objetos a otra altura, de pedir ayuda para transportar elementos voluminosos
aunque no sean pesados; y de bajar de frente de la escalera de mano, en el caso
de que se utilice.
Por otra parte, prosiguen, es importante recordarles que en
caso de tener que cargar peso, debe de hacerse con las rodillas flexionadas y
los pies ligeramente separados; y que no hay que ponerse de puntillas para
alcanzar objetos de la estantería, si no que es mejor utilizar un escalón
portátil.
Lesiones músculo-esqueléticas
Del mismo modo, el CPFCM ha emitido una serie de
recomendaciones sobre la mejor manera de realizar las labores domésticas sin
sufrir lesiones músculo-esqueléticas derivadas de las malas posturas. Así, ha
aconsejado descargar el peso del cuerpo sobre una y otra pierna
alternativamente a la hora de planchar para evitar dolores en la zona lumbar y
poner un pie en un pequeño escalón e ir alternándolo.
Además, ha recordado que la tabla de planchar debe regularse
de manera que quede a la altura de la cintura para realizar el gesto con la
espalda recta, y que se debe ir cambiando de brazo para repartir de manera
simétrica el trabajo de los miembros superiores.
También ha subrayado la necesidad de mantener la espalda
recta para barrer y pasar el aspirador, para lo que se debería utilizar un palo
de escoba de unos 130 centímetros y tubos telescópicos extendidos en el caso
del aspirador.
Igualmente, ha avisado sobre la importancia que tiene prestar
especial atención a la limpieza de cristales o azulejos, ya que, según han
comentado, un movimiento repetitivo de este tipo realizado con el brazo, puede
generar patologías similar a las que sufren algunos deportistas, como la lesión
de manguito de rotadores, o la neuropatía de túnel carpiano.
Para cocinar, han informado de que hay mantener las rodillas
ligeramente flexionadas y apoyar una mano sobre los muslos para inclinarse a
ver el guiso, y para sacar cosas del horno, flexionar las rodillas y no agacharse
curvando la espalda.
Fuente: Diario El Mundo